Desfase horario conocido como jet lag
Sin duda que a consecuencia del coronavirus, los viajes han bajado de forma significativa. Sin embargo hoy en este artículo, vamos a analizar lo que es el desfase horario, también conocido como “jet lag”.
El desfase horario es un trastorno del sueño común que sufren muchas personas que viajan todos los días, ya sea por negocios o por placer. Este síntoma afecta a personas de todas las edades, aunque estos varían mucho de una persona a otra y tienden a ser más graves a medida que se envejece.
El jet lag también aumenta con la diferencia de horario entre el punto de origen y destino. Si la diferencia horaria entre dos puntos, es por ejemplo de solo dos horas, probablemente este desfase apenas se puede percibir. Sin embargo, si la diferencia ya es superior, ya es un tiempo considerable a tener en cuenta. Esto ocurre cuando por ejemplo, la hora actual en Madrid son las 8 de la tarde, la hora en Nueva York serán 6 horas menos. Sin duda antes de realizar el viaje hay que ir mentalizándose de los cambios que tendrá nuestro cuerpo en cuanto a las rutinas diarias.
Analizando lo que es el desfase horario, este es causado por un cambio rápido y significativo en las zonas horarias que resulta en una diferencia entre la hora local y la hora registrada por el reloj interno de nuestro cuerpo. Por tanto el jet lag es un factor a tener en cuenta sabiendo que nuestro reloj biológico es responsable de las funciones del día a día del cuerpo.
En particular, indica al cuerpo cuándo es el momento de comer, de acostarse o despertarse. Todas estas funciones se ven alteradas, lo que genera problemas para dormir por la noche, permanecer despierto durante el día y comer cuando normalmente no se comería. Esto es todo lo que conduce al desfase horario y lo que le cuesta al cuerpo a adaptarse.
